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活动目标：
1. 利用长凳游戏发展幼儿平衡、跨跳、过障碍的能力；让幼儿掌握从高处往下跳的技能，提高动作的灵敏性和协调性。
2. 培养幼儿勇敢、合作、敢于挑战的良好品质。
活动准备：口哨、4张长凳、4张桌子、2张垫子、奖牌若干。
活动过程：
一、活动前准备：今天你们是跳水运动员，那我是谁？（教练）
听教练口令:“全体排成四队，准备热身。”
1. 幼儿热身运动：徒手操
二、游戏部分：
在练习跳水前，我们要先进行体能训练。
1. 过障碍物
①.助跑跨跳过长凳。
②.双手撑长凳侧翻过长凳。
2. 在长凳上练习平衡能力：
幼儿站在长凳上练习：单腿站立；蹲在长凳上；蹲着在长凳上转一圈。
3. 过小沟（合作练习）：
①.将四张长凳并列、间隔地排，幼儿两人一组，手拉手合作通过。
②. 将四张长凳并列、间隔地排，幼儿三人一组，后面幼儿手搭前面幼儿的肩合作通过。
4.过“独木桥”（快速通过长凳）：
①.幼儿无障碍跑过长凳。
②.教师在长凳上设置障碍让幼儿想办法通过（教师侧坐在长凳上、教师正坐在长凳上、教师坐在地板上双脚在长凳上做分合动作、教师单脚做踢高动作、教师双脚交替踢高动作设置障碍）。
5.练习跳水：
①.教师示范讲解从高处往下跳的动作要领：屈膝摆臂向上跳，前脚掌着地，屈膝缓冲，身体下蹲。
②.幼儿在长凳上自由练习跳水动作。
③.幼儿练习“ 3米”跳台。
④.增加“5米”跳台共幼儿选择（鼓励每位幼儿都能挑战“5米”跳台）。
⑤. 增加“7米”跳台共幼儿选择（鼓励每位幼儿都能挑战“7米”跳台）。
6.颁奖活动
三、放松运动：洗澡。
四、安全教育：我们今天这样的活动存在着一定的危险性，没有大人的保护
不能玩，注意安全，学会保护自己。
