轻轻催眠app，帮助你有个安然的睡眠！现在的社会，工作压力大，变天忙碌了一天完晚上却不能有个很好的睡眠，真是让人苦不堪言！轻轻催眠app，有舒缓的音乐赶走心中的杂念，让你安然入睡，快来下载吧

轻轻催眠app介绍

以自然之声养自然之道，轻轻催眠是一款精致的音乐助眠应用。通过纯净的自然之声让人如临其境，唤起心中美好的感觉。有效缓解心理压力，促进身体放松，帮助诱导人脑进入睡眠状态，打造优雅睡眠计划。

晚上睡不着觉怎么办

精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

未经书面许可，严禁将本网内容作为AI训练资源。